☆今週も木曜日にタイムセールを開始します☆
タイムセールの時間は木曜日の12時にご連絡！

★シェイプボクシングプロ赤サプリメントの入荷★
お待たせ致しました。赤サプリメントの購入が７月１日から可能になります。
商品の発送は７月２日からを予定しております。

★スリープダイエットスーパーの入荷★
お待たせしております。こちらも入荷いたしました！
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こんにちは、協栄ジム　メルマガ担当の斉藤です。
暑くて寝苦しい夏ほど、質のよい睡眠をとる必要がありますよね。今回は、今日からすぐ実行できる、睡眠の改善のためのアイデアを３つご紹介します。
１、午後３時以降は、昼寝・居眠りしない
昼寝をするなら、正午から午後３時までに、20〜30分間にしておきましょう。それより遅い時間帯だと、夜の睡眠に悪い影響が出てしまいます。また、30分以上眠ると、睡眠が深くなるため、目覚めたあと脳の働きが元に戻るまで、時間がかかってしまいます。
２、夕方以降は、強い光を浴びない
光には、体内時計をコントロールする最強の働きがあります。活動的な日中は強い光が必要ですが、眠りの準備に入る夕方以降は、少しずつ暗い環境にしていきましょう。遅い時間になって、コンビニやドラッグストアなどで強い光を浴びると、覚醒度が上がってしまい寝つきが悪くなります。特に青色の光には、要注意です。
３、夕食は、眠る時刻の３時間前までに終わる
胃腸には第２の体内時計があります。いわゆる「腹時計」です。胃腸が消化のために働いている間は、ぐっすり眠ることができません。肉や脂っこいものは消化に時間がかかるので、夕食は炭水化物を中心とした和食ものがお勧めです。夜の食事は、栄養素の吸収の効率が高いので、太らないためにも軽めにしておきましょう。
それでも3時間前までに食べ終わらなかったあなたへ
大人気のため在庫切れだった、スリープダイエットスーパーが今週再入荷しました。寝る前にこのサプリメントを飲めば脂肪燃焼をサポートしてくれるのでオススメですよ。詳細はこちらhttp://clipper.shop24.makeshop.jp/shopdetail/003000000021/order/
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